Mát xa cho bà bầu đau lưng

Những cơn đau lưng thường hành hạ bà bầu đặc biệt là vào những tháng cuối thai kì khi mà thai nhi ngày càng phát triển và cơ thể bạn phải chịu một sức nặng có xu hướng kéo xuống dưới.

Nguyên nhân khiến bạn đau lưng

Có khoảng 88% bà bầu phàn nàn về chiếc lưng đau trong quý II và quý III. Nguyên nhân có thể là vì sự tăng lên của hormone chuẩn bị cho cơ thể bạn sinh em bé. Những hormone, estrogen, progesterone buông lỏng dây chằng, gân, cơ và  khiến cho chúng ở mức đàn hồi lớn hơn. Điều này có tác dụng tích cực là giúp cho thai nhi có nhiều cử động trong bụng hơn và có nhiều không gian để ‘vui chơi’ trước khi chào đời.

Sự đàn hồi quá mức có thể gây ra những cơn co thắt ở cơ. Trọng lượng của bé có xu hướng kéo các dây chằng và các cơ xuống nhưng cơ thể bạn lại có xu hướng hướng thẳng lưng. Chính vì thế mà việc đau lưng tất nhiên sẽ diễn ra với sự “đôi co” của hai bên.

Hãy nghĩ về giải pháp mát xa

Đây chính là các đơn giản để giảm những cơn đau lưng. Bạn có thể tới phòng mát xa nơi có các chuyên gia mát xa giúp bạn. Nếu bạn không có điều kiện thì bạn nên nhờ chồng mát xa hộ.

Bước đầu tiên, hãy cảm thấy thật thoải mái. Sau đó, bạn nên nằm nghiêng về phía bên trái. Dùng một chiếc gối để kê ở khuỷu chân nếu thấy cần thiết.

Bạn cũng có thể ngồi để chồng bạn mát xa cho bạn. Không nên giữ nguyên một tư thế mà hãy thay đổi tư thế. Sự thoải mái chính là chìa khóa thành công của cả hai bạn.

Chồng bạn phải hiểu kĩ thuật của sự thư giãn này. Những cái xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai và lưng dưới sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đừng ngại khi chỉ cho anh ấy chỗ phần dưới hông, mát xa chỗ này nếu đúng cách sẽ giảm được phần nào chứng đau lưng.

Mát xa vùng bụng rất hữu ích cho quý II và quý III. Nó giảm chứng táo bón và tăng sự đàn hồi giúp bạn sinh bé dễ dàng. Khi mát xa vùng bụng, bạn nên dùng những cử chỉ nhẹ nhàng, xoa bóp dễ chịu.

Việc mát xa chỉ nên sử dụng vào quý II hoặc quý III. Nếu bạn có nguy cơ bị sảy thai hoặc những vấn đề về sức khỏe, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu. Chỉ nên mát xa khoảng 15-20 phút và thường xuyên thay đổi tư thế

Bạn nên dừng việc mát xa lại nếu bạn cảm thấy buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác. Những bà bầu mà có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới mát xa. Những phụ nữ bị tiểu đường nên có một bữa ăn nhỏ trước khi mát xa.