Nhưng lời khuyên cho mẹ bầu trong những tháng đầu

Bạn đang mang thai những tháng đầu và đang phân vân không biết ăn uống, ngủ nghỉ thế nào để tốt cho em bé. Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Trong giai đoạn đầu mang thai, những vấn đề hầu như mẹ bầu nào cũng bắt gặp đó là mệt mỏi, ốm nghén, nôn ói… và việc chóng chọi lại những triệu chứng này không hề đơn giản. Để đi qua những tháng ngày thai kỳ nhẹ nhàng nhất, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây:

Về chế độ ăn uống

Ăn cho hai người là tâm lý của hầu hết các mẹ bầu nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai chỉ nên bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày và tăng khoảng 1,5-2kg trong 3 tháng đầu mang thai là đủ.

Ốm nghén

Ốm nghén có thể chỉ sảy ra vào buổi sáng nhưng việc trị dứt điểm hiện tượng này không hề dễ dàng. Lời khuyên ‘vàng’ với bà bầu bị ốm nghén là ăn nhiều bữa trong ngày, ăn thêm bánh mì, bánh quy mặn mỗi buổi sáng thức dậy. Ngoài ra, bạn nên tránh những đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ hoặc đồ nướng, gia vị cay.

Mệt mỏi

Mệt mỏi là triệu chứng mà hầu hết bà bầu nào cũng gặp phải trong giai đoạn đầu mang thai và có người phải chịu đựng suốt cả thai kỳ. Cách hữu hiệu nhất để giảm triệu chứng này là ngủ đủ giấc và ngả lưng bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi. Nên đi ngủ sớm trước 11 giờ và ngủ thêm một chút thời gian trong ngày nếu bạn muốn.

Tập thể dục

Các bác sĩ khoa sản luôn luôn khuyên thai phụ nên dành thời gian tập thể dục đều đặn. Phụ nữ mang thai nếu có thói quen tập thể dục trước đó nên tiếp tục còn nếu những người chưa từng tập thể dục hãy bắt đầu ngay bằng những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ , yoga… Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giảm thiểu triệu chứng ốm nghén và giúp bà bầu không tăng cân quá nhanh.

Chia sẻ với mọi người

Hãy chia sẻ với tất cả mọi người về những lo lắng, khó chịu bạn đang phải trải qua. Việc làm này sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn đấy. Bạn cũng nên thường xuyên nói chuyện với mẹ, chị gái hoặc những người bạn gái thân thiết để có thêm kinh nghiệm trong việc bầu bí, sinh nở.

Làm việc

Bà bầu vẫn có thể làm việc suốt thai kỳ nhưng trong ba tháng đầu tiên bạn nên cẩn thận trong việc đi lại và chọn những việc nhẹ nhàng nhất. Phụ nữ mang thai nên tránh đối mặt với công việc liên quan đến hóa chất, công việc mang vác nặng nề và công việc đi lại nhiều. Bạn cũng nên nói với sếp về chuyện mình mang thai để nhận được những ưu ái cần thiết nhất.

Theo Vnexpress.net